Сколько калорий в гречке

Сколько калорий в гречке

В 100 гр. гречки содержится 338 калорий. Гречка – отличный источник сложных углеводов. В отличии от быстрых углеводов, как например булочка, гречка долго переваривается и после приема такого продукта, кушать захочется не скоро. Советую употреблять крупы в первой половине дня, лишние углеводы на ночь вам ни к чему.  За исключением людей с быстрым обменом веществ, им можно и вечером.

 Сколько калорий в вареной гречке

В отварной гречке 153 калории, при условии, что вы готовили на воде, а не на молоке например. Конечно если добавить еще и кусочек сливочного масла, калорийность существенно возрастет и поговорка «кашу маслом не испортишь» явно не наш случай.

В 100 граммах вареной гречке содержится 5,9 белков, 1,6 жиров и 29 углеводов, а также ряд витаминов группы B.

В одной порции готовой гречки или в одной тарелке примерно 60 грамм или 90 калорий. Если у вас дома нет кухонных весов, возьмите обычный 200 граммовый стакан и насыпьте туда крупу. В таком стакане будет 180 грамм крупы или 600 калорий. Более чем  достаточно на день здоровому человеку.

Еще из плюсов гречки можно отметить большое содержание минеральных веществ и витаминов. Кушайте гречку и будете здоровыми и красивыми.





Оставить комментарий