Сколько калорий в лимоне

Сколько калорий в лимоне

Многие из вас любят пить чай с лимоном, лимонную цедру добавляют в пирожки, да много куда еще, но далеко не каждый знает, сколько калорий в лимоне. В 100 гр лимоне, этаком эталоне содержится 30 калорий.

Сколько калорий в лимоне
Лимон вообще универсальный фрукт. Его используют в качестве донора для лимонада, его соком поливают салаты. Говорят даже, что регулярное потребление лимонов улучшает пищеварение, как знать, может и так.
В одном лимоне без кожуры примерно 17 калорий, а 2 калории приходится на жиры. Если же лимон с кожурой, то в нем будет 22 калории, 3 из которых — из жиров.
Даже ребенок знает, что лимон — отличный источник витамина C. В одном лимоне с кожурой целых 139% витамина Ц от суточной нормы, 7% кальция и 4% процента железа. Лимон не содержит холестерина.

Сколько калорий в сливе

Сколько калорий в сливе

Слива — низкокалорийный фрукт, который содержит витамины, минералы и аминокислоты. Есть более 140 видов сливы разного размера и цвета.
Различные сорта сливы цветут с весны до осени. Но сколько калорий в сливе? Тут все просто. В одной средней сливе содержится 20 калорий, а в 100 граммах сливы около 43 калорий.

Сколько калорий в сливе
Свежие сливы, целые или измельченные, являются низкокалорийными, в то время как сушеная слива или чернослив довольно калорийная, так как содержит большое количество сахара.
Порция чернослива содержит около 100 калорий. Так что отдавайте предпочтение лучше свежим фруктам.
Сливы богаты клетчаткой и витаминами. В них содержится много антиоксидантов, известных как фенолы, которые замедляют старение, по словам ученых.

 

Сколько калорий в кукурузе вареной

Сколько калорий в кукурузе вареной

В сельской местности кукуруза, наверное, одна из немногих культур, которую любят дети. Но многие взрослые стараются не есть кукурузу, считая, что в ней много крахмала и соответственно много калорий.
Итак сколько калорий в кукурузе вареной? В 100 граммах вареной кукурузы содержится 123 калории.

Сколько калорий в кукурузе вареной

Кукуруза содержит минимальное количество жира и небольшое количество от суточной нормы натрия.
Пусть в царице полей и не мало калорий, но зато она является отличным источником клетчатки — примерно 4 грамма в одном початке. А значит, вы будете дольше оставаться сытым, пока грубые волокна будут медленно перевариваться. Считается также, что клетчатка помогает предотвратить болезни сердца и диабет.

В кукурузе также содержится небольшое количество витаминов и минералов, которые требуются организму, таких как витамин A, C и железо.

 

Сколько калорий в початке кукурузы

Один средний початок кукурузы содержит 130 калорий.  Если ваш суточный рацион содержит 2000 калорий, то початок кукурузы составляет 4% от общего числа калорий. В одном початке примерно 1 грамм жира, но это не транс жиры.
Початок кукурузы содержит небольшое количество натрия — 10 мг. Эта цифра составляет менее 1 процента от рекомендуемой суточной дозы.

Сколько калорий в початке кукурузы
Содержание углеводов в початке кукурузы составляет 17 г, что равно 6 % от рекомендуемой суточной дозы, если вы едите 2000 калорий в день.
Хотя кукуруза и сладкая на вкус, в ней только 3 гр. углеводов в виде сахара. Початок кукурузы также содержит 2 гр. клетчатки.
Как и многие другие продукты, кукуруза в початках содержит небольшое количество белка — 3 гр. Так что если вы спортсмен, то кукуруза не лучший источник протеина.

Сколько калорий в винограде

Сколько калорий в винограде

Итак сколько калорий в винограде? В 100 грамм винограда содержится 64 калории.  Виноград содержит натуральную смесь антиоксидантов, которая необходима человеку, чтобы предотвратить возникновение сердечных заболеваний и раковых опухолей.

Сколько калорий в винограде
Красный виноград без косточек с низким содержанием жиров хорошо добавлять в салаты, чтобы обеспечить блюду сладковатый вкус и свежий аромат.

Если вы любите легкие закуски и следите за своим весом, могу вас огорчить, виноград хоть и фрукт, но содержит довольно много сахара, а значит и много калорий.
Обычный красный или зеленый виноград без косточек не содержит жира и является источником питательных веществ.

Десять ягод винограда содержат около 34 калорий, соответственно в одной ягоде 3,5 калории.

Сколько калорий в белом винограде

В белом винограде калорий столько же, что и в красном. Одна ягодка винограда весит примерно 5 грамм и содержит 35 мг. белка, 8 мг. жира и 890 мг. сахаров. Что-то не сходится скажете вы, было 5 грамм стало 1. Все верно, поскольку остальные 4 грамма — вода и клетчатка. Поэтому виноград содержит достаточное количество долго усвояемой клетчатки, которую должны кушать желающие сбросить лишний вес.

Сколько калорий в белом винограде

Виноград также богат кальцием, железом, калием и витамином C. Красный виноград был разрекламирован как источник железа, но в пол стакана вареного шпината этого железа в 30 раз больше, чем в той же порции винограда.

Cколько калорий в помидоре

Сколько калорий в помидоре

Многие не знаю сколько калорий в помидоре, так вот в 100 гр. помидор 23 калории. Люди любят добавлять помидоры в салат или есть просто так, с солью и без. В томатах мало калорий и много важных витаминов, таких как A и C. Спелый сочный помидор содержит 25 мг. витамина C и 18 мг. кальция. А вещество ликопин, благодаря которому помидоры имеют красный цвет, также используется в качестве антиоксиданта.
Сколько калорий в помидоре
Если вы соблюдаете диету, вам будет полезно знать, что в помидоре содержится 3% от рекомендуемой дневной нормы углеводов. Диетологи рекомендуют потреблять 21-25 грамм клетчатки в день женщинам и 30-38 грамм — мужчинам. А в помидоре примерно 10% клетчатки от дневной нормы.

 

Сколько калорий в 1 помидоре

Один большой и спелый помидор весит примерно 182 грамма и содержит 33 калории, что равноценно 0.18 калориям в 1 грамме. Значит вы сами можете рассчитать количество калорий взвесив один помидор.
Сколько калорий в 1 помидоре
В одном среднем помидоре содержится 1.6 грамм белка, 0.36 грамм жира, 7 грамм углеводов, а так же 2 грамма клетчатки и 4 грамма сахара.

Сколько калорий в банане

Сколько калорий в банане

Многие из вас хотят узнать сколько калорий в банане. Так вот в банане 91 калория на 100 грамм. При этом белков – 1,5, жиров – 1, углеводов -21.Так что могу огорчить тех,  кто считал что фрукты можно есть без ограничений. Бананы к ним не относятся. Большое количество углеводов будет негативно сказываться на вашей фигуре, особенно если кушать их на ночь.

сколько калорий в банане

Для тех, кто наоборот хочет набрать вес и тренируется в зале с отягощениями – бананы отличный способ закрыть так называемое «углеводное окно». Этим термином называют период после тренировки когда быстрые углеводы, а банан – типичный их представитель, усваиваются очень быстро и идут на восстановление энергии. В остальных случаях, просто не стоит есть их в больших количествах.

Где их только не выращивают, пожалуй лидером являются страны Юго-Восточной Азии. Многие ошибочно считаю что банан – это дерево, но это не так, банан – растение, хотя внешне его можно спутать с деревом.

 Сколько калорий в 1 банане

Давайте посчитаем, если 1 спелый банан в среднем весит 150 грамм, то в 1 банане 135 калорий. Довольно не мало, учитывая что за раз легко можно съесть 2-3 штуки.

Сколько калорий в 1 банане

Мы привыкли, что банан – это обязательно большой желтый  и главное сладкий плод, но оказывается бананы бывают двух видов: десертные (стандартные всеми любимые бананы) и плантайны. Под этим непонятном словом скрывается вид бананов, которые употребляют в пищу после термо обработки, т.е. варки, обработки паром или жарки.  Кожура у них не желтая, а красная или зеленая.

В некоторых странах плантайнами кормят домашний скот.

 

Сколько калорий в сушеном банане

В сушеном банане примерно 340 калорий на 100 грамм, разница более чем в 3 раза по сравнению со свежем фруктом.

сколько калорий в сушеном бананеИз бананов получают отличные чипсы, часто их добавляют в разные смеси с сухофруктами, наверняка вы видели подобные в супермаркетах вашего города. Особенно меня удивило название популярной смеси «Студенческая». Что-то я не припомню, чтобы кто-нибудь на парах или в перерывах жевал сухофрукты, в том числе сушеные бананы.

Однако не стоит налегать на этот вид продукта, пользы в них минимум.

Сколько калорий в хурме

Сколько калорий в хурме

В хурме 55 калорий на 100 грамм. Хурма не содержит жира и практически лишена белков, а углеводов всего 13 гр. Оказывается хурма это ягода, растущая на деревьях, которые растут и плодоносят до пятисот лет.

Сколько калорий в хурме

В переводе с латинского хурма – «пища богов». Это и не удивительно, ведь эта сочная ягода имеет ярко выраженный  сладкий вкус и приятный аромат.

Считается что родина этой ягоды Китай, но выращивают ее во многих странах и Россия не исключение.

Многие из вас наверняка видели на рынке стеллажи с хурмой, но называлась она королек, так вот это не отдельный фрукт, а всего лишь сорт.

Кстати, будьте осторожны с употреблением хурмы, если вы недавно перенесли операцию на органах брюшной полости, поскольку она содержит вещество под название танин, который крайне негативно  может повлиять на организм в этот период, вплоть до необходимости повторной операции.

Кому интересен этот аспект, думаю, не составит труда найти более конкретную информацию в интернете. Как говорится: «Кто предупрежден – тот вооружен».

сколько калорий в сушеной хурме

Из хурмы также делают сухофрукты. Обычно выбирают плоды без косточки, отделяют кожицу, нарезают небольшими кусочками и сушат. Сушеная хурма по вкусу напоминает инжир. Конечно калорий в ней больше чем в свежей. А сколько калорий в хурме вы уже знаете.

Сколько калорий в меде

Сколько калорий в меде

В 100 гр. меда содержится 314 калорий. Мед не содержит жиров и практически не содержит белков, скажем так мед – типичный быстрый углевод.

Мед – это не до конца переваренный пчелами  нектар. Мед бывает цветочный и падевый. Если с цветочным все более мене понятно, исходя из названия мед производится из нектара с цветов и растений. То падевый мед, от слова падь – сладкие выделения тли.

Цветочный мед можно отличить по цвету, вкусу и запаху. Все эти свойства зависят от растений с которых  был собран нектар. Название он тоже получает по этому принципу, например

  • акациевый мёд
  • липовый мёд
  • гречишный мёд
  • донниковый мед
  • клёновый мёд

и еще много видов.

 

Также мед различают по консистенции: Жидкий и севший.

Жидкий мед получают при нагревании закристаллизовавшегося, а слишком жидкий мед еще называют незрелым.

 

Севший – это мед, который кристаллизовался, получают его стандартно из жидкого, точнее он сам получается.

 

Сколько калорий в ложке меда

 

Считается, что в одной ложке меда около 30 калорий. Рекомендую использовать его как заменитель сахара. Особенно тем, кто любит начинать свой день с овсянки. Мед гораздо полезнее сахара, а энергии, получаемой от этого природного продукта хватит надолго.

Сколько калорий в яйце вареном

Сколько калорий в яйце вареном

В  100 гр. вареных куриных яйц  157 калорий. Как вы знаете любое яйцо состоит из белка и желтка. Белок на 10% процентов состоит из белка и на 90% из воды. Желток в основном содержит жир и холестерин, поэтому не стоит есть очень много яиц за раз. Но если вы спортсмен и хотите накачать мускулы – просто отделяйте желтки и ешьте белок. Быть может это кому-то покажется расточительным, но для результата лучше пожертвовать желтком.

 

Сколько калорий в яичном белке

В белке одного яйца содержится 17 калорий. Это идеальный продукт для наращивания мышечной массы.

Сколько калорий в желтке

В белке одного яйца содержится 59 калорий, что почти в три раза больше чем в белке.

 

Сколько калорий в 1 яйце

В 1 отварном яйце содержится 75 калорий. Обычно яйцо весит 50-60 грамм. Но если у вас есть кухонные весы, вы можете сами рассчитать калорийность исходя из 100 грамм продукта.

 

Сколько калорий в яйце сыром

В одном сыром яйце 80 калорий. Как видите в вареном даже меньше. Но не советовал бы злоупотреблять сырыми яйцами, можно подхватить сальмонеллез.

 

Сколько калорий в жареном яйце?

За основу берутся 120 калорий, но не факт, много зависит от того на каком масле вы жарите и сколько этого масла. Вообще для похудения лучше масло вообще выбросить.

 

Сколько калорий в яйце всмятку

В яйце всмятку 50-55 калорий, опять же все зависит от веса яйца, но для примера можно взять эти цифры.

 

Сколько калорий в перепелином яйце

Хотя перепелиное яйцо меньше куренного в разы, калорийность его выше и составляет 168 калорий на 100 грамм продукта.

Cколько калорий в кофе

Cколько калорий в кофе

В натуральном кофе 1 калория на 100 гр. продукта. Кофе – это бодрящий напиток из жареных зерен кофейного дерева. Бодрящий эффект кофе придает большое содержание кофеина.

Различают 2 основных вида зерен: арабика и робуста. Остальные виды составляют не более 2% от общей массы.

Арабика наиболее популярна и скорее всего у многих из вас дома есть пачка кофе, так вот с большой долей вероятности это именно арабика. Робуста имеет не столь ярко выраженный аромат, содержит больше кофеина и в принципе дешевле.

Не стоит пить очень много кофе, так как оно способствует повышению артериального давления. Умеренное потребление этого напитка улучшает внимание и концентрацию, повышает производительность труда, улучшает память и настроение.

В зернах кофе содержатся незаменимые для организма человека жирные кислоты.

 

Сколько калорий в чашке кофе

Если предположить что в чашке 150 гр. в среднем, то мы имеем всего 1,5 калории. Без сахара и без добавления молока можно пить кофе не боясь за фигуру.

.

Сколько калорий в растворимом кофе

В кружке растворимого черного кофе 5-7 калорий. Конечно вкус растворимого кофе не сравнить с заварным натуральным, но это уже на любителя.

Кстати кофе – второй в мире наиболее продаваемый продукт после нефти, а так же самый популярный напиток на Земле.